Так себе — Кирилл Сычёв

В универе мы с друзьями панковали, и это были лучшие годы жизни. С тех пор я трепетно отношусь к книгам со словом «панк» на обложке. Например, есть угарная книжка «Бизнес для панков» от шотландских панков BREWDOG, варивших пиво и продвигавших свою продукцию креативно и ломая стереотипы. Советую!

Но ближе к делу. На днях я прочитал книгу «Так себе» Кирилла Сычёва, который на обложке подписался как «панк, циник и психотерапевт». Её посоветовал друг вдогонку к «Пункту назначения: Счастье»: тоже книга про депрессию и выгорание, но от нашего автора. Доктор Сычёв, известный по публикациям в соцсетях и одноимённому каналу на Youtube с сотней тысяч подписчиков, написал книгу, в которой собрал свой опыт и постарался донести его до аудитории в формате разговора на кухне или в баре.

Кирилл дружелюбен, но дерзок и не лезет за словом в карман, объясняя сложные понятия простым, часто грубоватым языком с дозой чёрного юмора. Типа, сами виноваты, написано же — панк. Меня сначала эти словесные приколы типа «сраных ферментов» и «хотелось добавить говна в рассказ» раздражали, но потом я неожиданно вспомнил, что в жизни сам так говорю :) Если на это не обращать внимания (а кому-то подобный стиль, наоборот, будет в кайф), то перед нами годная книга в стиле известной «Модицины» с массой полезностей.

Книга делится на две части. В первой Сычёв рассказывает, как устроена наша нервная система; откуда возникает депрессия; и, наконец, как отличить депрессию от других состояний, вызывающих схожие симптомы.

Во второй — практика: вкратце о том, как на наше психическое состояние влияют еда, сон и физическая активность; длинный подробный разбор антидепрессантов и других назначаемых при депрессии препаратов; и наконец, на сладкое — техники когнитивно-поведенческой терапии. Лично мне ради последнего раздела стоило читать всю книгу, там самая мякотка.

Многим из нас сейчас тяжело. Уже три года какая-то непролазная хрень чернь. И, тем не менее, важно понимать, попал ли человек в депрессию, и если да, то насколько глубоко, ведь последствия могут быть самыми страшными. Я рассказываю про «Так себе», потому что кому-то эта книга поможет разобраться со своим состоянием и найти способы выхода. Как сказал Джим Керри, актёр и, между прочим, тоже автор книги про борьбу с депрессией, проблемы надо решать, а не запивать таблетками.

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️