Выносливость — Алекс Хатчинсон
Восстанавливаясь после болезни, я активно ищу и читаю литературу по восстановлению и повышению выносливости. После увлекательной, но не сильно практичной истории про чувака, который учился у Вима Хофа, я решил углубиться в теорию и почитать об исследованиях пределов выносливости человеческого разума и тела. Итак, встречайте, «Выносливость» Алекса Хатчинсона.
Обычно я пишу такое в конце, но здесь сразу оговорюсь — эта книжка будет интересна в основном тем, кто увлекается бегом, плаванием и другими видами спорта на выносливость.
Алекс Хатчинсон — журналист Runner’s World, увлекающийся бегом. В основе его книги лежит история о секретном проекте компании Nike. Дело в том, что долгое время лучшие бегуны человечества пытаются пройти марафон быстрее, чем за два часа («выбежать из двух часов»). Текущий рекорд прохождения принадлежит кенийцу Элиуду Кипчоге — 2:01.39. Nike решили провести всестороннее исследование процесса подготовки и самого прохождения марафона и найти «секретные ингредиенты», которые помогут сократить время.
Надеюсь, это не будет спойлером, но им это удалось, хотя рекорд не был официально зарегистрирован — в 2019 году тот же Кипчоге пробежал марафон в Вене с результатом 1:59.40. Хатчинсон был одним из двух журналистов, которых позвали наблюдать за проектом Nike. Хотя, темы и истории, обсуждаемые в «Выносливости», выходят за рамки этого проекта: здесь есть место и дайвингу, и альпинизму, и походам в условиях экстремального холода или жары (тут мне сразу вспоминается ультрамарафонец Скотт Джурек, в ходе забега которого по Долине Смерти сопровождала группа поддержки со специальным холодильником, в который время от времени Скотт запрыгивал, чтобы не умереть от жары).
В книге рассматриваются все направления, в которых имеет смысл прикладывать усилия для повышения выносливости. Это стойкость к боли, противостояние перегреву, подготовка мышц, оптимизация дыхания и настройка режима питания и гидратации. Главным принципом, который выводит из исследований Хатчинсон, является то, что во многом выносливость ограничивают барьеры в нашей голове, и с помощью правильной настройки мозга можно достичь выдающихся результатов.
«Выносливость» — книга интересная, но сложная. Здесь много спортивной науки, хотя и историй хватает. Мне больше всего запомнился рассказ про бегунью, у которой были проблемы с восприятием времени, что давало ей уникальное преимущество при прохождении многодневных забегов. Каждый день пути она воспринимала как самое начало дистанции и не ощущала моральной усталости от уже пройденной дистанции.
А ещё удивил факт про модную ныне низкоуглеводную высокожировую (LCHF) диету — доказано, что для бегунов она подходит значительно хуже, чем диета с высоким содержанием углеводов. Возьму на заметку.
В общем, книга мне понравилась, классная, хоть и сугубо нишевая вещь.
Оценка: 💎💎💎💎💎