Твои границы — Нэнси Левин
«Границы» в психологии — это некая черта, которая отделяет ваше личное пространство от других людей. Они могут быть как физическими, и тогда это границы вашего тела. А могут быть психологическими, и это ваше личное пространство, ваши ощущения, убеждения и ценности, отделяющие вас от других людей. По определению Нэнси Левин, автора на днях прочитанной книги «Твои границы», это место, где кончаетесь вы, и начинается другой человек :)
Границы сами по себе малоинтересны, а важен факт их нарушения или ненарушения. Я позволял нарушать свои границы с детства. Правда, тогда и понятия такого не было, зато было много обидных определений: ты слабый, скромный, трусливый. Школьные годы пришлись на 90-е, и бабушка постоянно повторяла: «Надо быть не таким, как ты, а наглым, пробивным, только такие успеха добиваются». Меня часто обижали, пока я не пошёл в седьмом классе на каратэ; там я научился давать отпор кулаками, но в моральном плане продолжал проигрывать. Это недоразумение я забрал с собой и во взрослую жизнь, став очень «удобным», по словам моего психотерапевта, для всех человеком.
Вчера сидел и под впечатлением от книги вспоминал: какой же кошмар. Долгое время я старался угодить всем — родителям, жене, её родителям, своим друзьям, её друзьям, коллегам и просто случайным знакомым. Помню совсем тупой случай — один ушлый парниша во дворе припарковал свою машину, перекрыв выезд, из-за чего я опоздал на работу. Вечером мы встретились, он представился другом хозяина машины, и я позволил ему навесить мне на уши тонну лапши и чуть ли сам перед ним не начал извиняться.
Не самые близкие друзья легко могли завалиться в гости и жить несколько дней. На работе меня легко подписывали под любую дичь, ведь я совершенно не умел отказывать. Да и вне работы меня было легко вписать в любую движуху, Миша — он же классный, он трудолюбивый, его можно подгрузить, и он обязательно вывезет. Ну и так далее. Я был удобным для всех, кроме себя, и ряд ключевых решений в жизни принял исходя из этого самого удобства, попыток нравиться другим, а не из своих настоящих потребностей. Мне бы эти знания лет пятнадцать назад в голову…
Люди постоянно нарушают границы других людей, и с этим сложно что-то сделать. Но вот научиться защищать свои границы от вторжения извне вполне возможно. Про то, как это сделать, Нэнси Левин и пишет.
Больше всего «Твои границы» напомнили мне книги Барбары Шер. Творческий подход, много собственных кейсов и щепотка нью-эйджа, даром что Левин работает в издательстве «Hay House», основанном небезызвестной в мире саморазвития Луизой Хей. Книга основана не только на историях клиентов Левин, но и на её собственном опыте самой Левин, которая прошла долгий путь от полного отсутствия границ («я постоянно позволяла людям топтаться на своих границах, сметать их, пренебрегать ими») до нормального принятия себя и постройки железобетонной защиты.
А, ещё что-то есть тут от книжки «Хватит быть славным парнем», но та не только про границы и больше для мужчин.
Для изучения и пресечения нарушения границ Нэнси Левин даёт практическую программу. Первым делом она предлагает признать, что в нарушении границ и вызванных этим страданиями виноват не нарушитель, а вы сами. Действительно, часто мы даже не предполагаем, что есть какие-то «границы», и что можно их защищать и укреплять. Далее следует ревизия уже существующих слабых границ и исключение того, что границей не является. Ну и действие: смириться с дискомфортом, обсудить факты нарушения с теми, кто об этом даже не подозревает, прописать лучший и худший сценарии своей жизни с границами и без них и — вперёд, маленькими, но решительными шагами.
Я о психологических границах узнал, наверное, года три назад, и с тех пор стараюсь следить за попытками их нарушить. Поэтому «Твои границы» не стали для меня большой новостью, но они помогли мне глубже разобраться в вопросе, найти ранее незамеченные попытки нарушения границ и как следует покопаться в своём детстве. О том, как я защищаю свои границы — это, наверное, отдельный разговор, а пока я просто хочу посоветовать эту книжку всем, кто чувствует, что отчасти живёт не своей жизнью и жертвует своими желаниями и потребностями в угоду окружающим.
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️