Осколки детских травм — Донна Д. Наказава
Проходя курсы у Яра Громова, а потом и реальную психотерапию, я научился высматривать психолитературу на полках книжного. Мимо книги про осколки детских травм я не мог пройти, потому что до этого я не раз размышлял, были ли у меня детские психологические травмы, и насколько они повлияли на мою взрослую жизнь.
Забегая вперёд, скажу, что я сильно преувеличивал свою «травмированность». Речь в книге о тяжёлых ситуациях, которые приводят к развитию хронических заболеваний: потеря одного из родителей, насилие, унижение, равнодушие, деструктивное поведение (наркотики, тюрьма) и другие вещи, способные искалечить ребёнка. Я не хочу хвалиться, просто делюсь мыслями: всё-таки у меня было счастливое детство, и хорошие отношения с родителями продолжаются до сих пор.
Я точно знал, что тяжёлая в материальном плане жизнь в девяностых, которая затронула почти каждого из детей моего возраста, могла поломать какие-то нормальные установки, например, отношение к деньгам и людям, которые умеют их зарабатывать. Я долго учился адекватному отношению к деньгам. Но… книга не про это, а про более серьёзный травмирующий опыт.
Книга начинается со слов: «Не обязательно то, что не убивает нас, делает нас сильнее». Иногда такой опыт человек несёт через всю свою жизнь, но не связывает его с болезнями. На примере нескольких пациентов Донна показывает, как те или иные травмы в детстве превращались во взрослой жизни в мигрени, аллергии, болезни сердца или пищеварения, не говоря уж о целом букете психических расстройств. Мне было тяжело читать эти истории, и я не хочу приводить примеры кейсов автора, поэтому скажу лишь, что если вы знаете за собой что-то подобное (а в начале книги есть анкета, позволяющая оценить степень влияния негативного детского опыта на здоровье), то читайте, книга будет вам полезной.
Дело в том, что во второй части Донна предлагает программу из 12 шагов по исцелению этих травм. Разумеется, тут лучше работать со специалистами, а не с книжкой, но приведённые советы помогают определить направление работы и начать с простых, выполняемых в домашних условиях практик.
В конце книги оказалось то, что я посчитал самым полезным лично для себя. Это глава о том, как самому, будучи родителем, вести себя, чтобы у детей не было травмирующего опыта.
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️