Фитнес после 40 — Вонда Райт, Рут Винтер

Я не мог пропустить эту книжку с двумя синими ребятами на обложке, о которой был наслышан много хорошего. Всё-таки почти целевая аудитория, если судить по названию — старею, как ни крути. Хотя, как и в прошлый раз, мой отзыв будет кратким — про такие книги и писать-то особо нечего. Из них нужно брать актуальное и применять.

Книг про фитнес и ЗОЖ огромное множество, и в большинстве из них говорится об одном и том же. И неудивительно, потому что базовые принципы поддержания формы хорошо известны. Тем не менее, многие, как мне кажется, допускают одну серьёзную ошибку в своих тренировках: не делают скидки на возраст.

Сам был такой. В 20 лет можно было качать мышцу ржавой штангой в подвальной качалке у афганца дяди Вовы в перерывах между матчем «Сокола» и панк-концертом и достигать хороших результатов.

Сейчас, в 37, обложившись литературой, соблюдая диету, втирая всякие крема и оперируя всякими страшными словами вроде «тейпирования», я и близко не могу подойти к тому, что вытворял в начале нулевых. И не пытаюсь: с каждым годом приходится быть аккуратнее и гнаться уже не за бицухой, а за тем, чтобы просто оставаться здоровым и подвижным. Да, я понимаю, размышления со старческим душком, и тем не менее.

«Фитнес после 40» хороша тем, что не зацикливается на теории и после пары вводных глав начинает бомбить упражнениями. Тренировки здесь поделены на четыре категории:

1. Упражнения на гибкость
2. Аэробные нагрузки (кардио)
3. Силовые нагрузки
4. Упражнения на равновесие

И если рекомендации по пунктам 2 и 3 для меня были, в принципе, знакомыми, то в 1 и 4 я нашёл для себя кое-что новое. В конце книжки есть шестинедельный план тренировок, и две главы про питание и сведение к минимуму травм.

Что в итоге? Кто-то смотрит тренировки на YouTube, кто-то шпарит в инстаграме, а кто-то ищет информацию по старинке, в книжках (не будем тыкать пальцем). Если вы из последней категории, то «Фитнес…» может пригодиться. Как минимум, она не банальная.

Оценка — ⭐️⭐️⭐️⭐️