Всё в твоей голове — Скотт Карни

Эта книга уже давно болтается в моей очереди на прочтение в Майбуке, и я бы запросто забил на неё. Но недавно мне в чате подсказали, что за банальным для литературы по саморазвитию названием скрывается книга про Вима «Ледяного человека» Хофа и его оздоровительные техники. Я уже несколько недель выполняю его дыхательные упражнения и смотрю его видео, поэтому дико заинтересовался и сразу же начал читать.

Подзаголовок к русскоязычному изданию этой книги гласит: «Экстремальные испытания возможностей человеческого тела и разума». Это не совсем верно: в книге речь пойдёт лишь об одном испытании, с которым, тем не менее, сталкивается каждый из нас. Это испытание холодом.

Журналист Скотт Карни как-то прочитал в интернете о Виме Хофе, заявлявшем, что может мысленно управлять своей иммунной системой и повышать/понижать температуру тела, благодаря чему ему не страшны ни холод, ни жара. Более того, он утверждал, что за несколько дней может каждого научить особой дыхательной методике повышения выносливости, а также медитации, которая позволит открыть скрытые возможности организма.

Карни не поверил: звучит как росказни очередного гуру-шарлатана, которого стоит вывести на чистую воду (неплохая получится статья!) Он выбил из редакции деньги на командировку в Польшу, где базируется Хоф, и на тренинг. Результатом проверки стало, помимо статьи, четырёхлетнее путешествие Карни в мир экстремальных техник, описанное в книге, а его финалом стало восхождение вместе с Хофом на Килиманджаро менее чем за 30 часов с голым торсом без спецсредств от «горной болезни».

Сейчас мало кто сомневается, что Вим Хоф — генетический феномен, способный вытворять такие вещи, на которые не способен никто иной. Среди его рекордов — два часа, проведённые в воде со льдом, минутный заплыв подо льдом замерзшего озера и восхождение на Монблан, будучи одетым лишь в шорты. Тем не менее, его методика доступна каждому, что на своём примере показывают и Карни, и другие его ученики. Не могу говорить про весь метод, но базовая часть программы, известная мне, предполагает специальное дыхательное упражнение, отжимания и холодный душ.

Хотя Вим Хоф и является центральной фигурой книги, тренировками с ним Карни не ограничивается. По ходу дела он:

— Посещает легендарного серфингиста и последователя Хофа Лэрда Гамильтона и тестирует его тренировки с тяжестями в бассейне; — Общается с людьми, которым работа с холодом помогла вылечить или облегчить казавшиеся ранее неизлечимыми болезни; — Участвует в гонках с препятствиями «Гонка спартанцев» и «Tough Guy»; — И, наконец, восходит на высочайшую вершину Африки в одних штанах и ботинках.

Книга автобиографичная, но в ней достаточно места отведено науке. Будучи по образованию антропологом, Карни исследует то, как взаимодействовали с холодом наши предки, и какие скрытые ныне резервы организма использовали. Центральная тема исследования — бурая жировая ткань, бурый жир, отвечающий за терморегуляцию и практически отсутствующий у современных городских жителей. Тренировки по методу Вима Хофа приводят к увеличению его количества, что позволяет выдерживать более низкие температуры, чем обычно, и в какой-то степени управлять своим внутренним «термостатом».

Несмотря на то, что сам Вим показан грубым и чудаковатым реднеком, хоть и гениальным, все доводы в пользу его метода подкреплены научными работами. В этом плане в книге всё строго, никакой эзотерики.

Да, у Вима Хофа есть критики, поэтому есть смысл прочитать хотя бы статью в англоязычной Википедии, чтобы познакомиться с альтернативным взглядом на его деятельность.

Что в итоге?

По ряду причин большие физнагрузки и холодный душ мне противопоказаны, но я уже больше полутора месяцев использую метод Вима Хофа как дыхательную гимнастику и вижу положительную динамику (у Хофа есть своё приложение для смартфона с таймером для упражнений и дневником), а также заново знакомлюсь с работой своего тела. Я воспринимаю всё это как доступную оздоровительную практику, и «Всё в твоей голове» стала хорошей мотивацией для продолжения и более глубокого исследования темы.

Книга оказалась в нужном месте в нужное время, в ней нет ничего лишнего, всё по делу, всё интересно, я люблю экстрим, поэтому пять камней!

И, да, книга может сподвигнуть вас на дыхательные практики, закаливания и пробежки с голым торсом :)

Оценка: 💎💎💎💎💎

P.S. На обложке русского издания изображено треснувшее яйцо. Какое нафиг яйцо? Причём тут это? Есть идеи? :)