Три книги про осознанность

В конце прошлой осени я дал себе зарок, что за зиму разберусь с таким понятием, как «эмоциональный интеллект», и прочитаю лучшие книги на эту тему.

Собственно, интерес возник неспроста: последние месяцы я стал очень раздражительным. Отчасти это связано с тем, что чаще стал быть дома с двумя маленькими детьми, отчасти — из-за того, что стрессов с работой не убавляется, а только прибавляется. Осенью на меня произвела впечатление книга «Лидерство и самообман», я стал практиковать её рекомендации и понял, что не совсем безнадёжен.

На волне интереса заказал в МИФе и прочитал толстенную классику — «Эмоциональный интеллект» Гоулмана, потом прочитал ещё одну книгу, которые многие рекомендовали — «Эмоциональную гибкость» Сьюзан Дэвид. Сейчас читаю «Силу эмоционального интеллекта» Адель Линн. И чёт не пробирает…

Я теперь много знаю про то, как работает человеческий мозг, но так и не продвинулся в практическом применении антистрессовых и антизлобных навыков.

Чувствую, что совсем не там копаю: идеи умиротворения и спокойствия лежат на поверхности в книгах про осознанность и медитацию. Вот мой топ-3 книг про осознанность в жизни, которые не связаны с религией (а то у меня ещё десяток томов по буддизму на задней полке):

1. «Медитация и осознанность» — Энди Паддикомб. Книга с практическими упражнениями от человека, который создал первый популярный сервис по медитации с помощью мобильника — Headspace. Энди пишет с юмором, но чётко по делу. У него — самые лучшие упражнения, на мой взгляд.

2. «Осознанность» — Марк Уильямс, Денни Пенман. Тоже книга про осознанную медитацию, но более полная что-ли и чуть менее практичная. Но можно брать и применять. Подзаголовок книги — «Как обрести гармонию в нашем безумном мире» как бы намекает, что именно её мне стоит перечитать в ближайшее время.

3. «Радость изнутри» — Чед-Менг Тан. Книгу написал инженер Google, который в какой-то момент на работе заметил, что все стрессуют, и предложил им устроить несколько сеансов упражнений, знакомых ему с детства. Эти сеансы вылились в мировую известность, и сейчас Чед-Менг Тан ездит по всему миру не хуже Тони Роббинса и настраивает на рабочий лад людей из разных стран. Самая, наверное, добрая и улыбчивая книга из всей подборки.