Книга Зожника
Вчера возил семью на день рождения к подруге в “Ай-да-парк”, а сам думал, как убить три часа до их возвращения. К счастью, неподалёку проходила открытая тренировка по силовому экстриму, а когда экстрим закончился из-за ливня, я решил скоротать время за чтением. Дочитал две книги - “Тысячу сияющих солнц” Хоссейни и “Книгу Зожника”, о которой сейчас и расскажу.
За несколько лет ведения блога на тему ЗОЖ и, в частности, книг о здоровье, я сделал вывод, что в этой сфере есть несколько базовых тем, которые на сегодняшний день раскрыты процентов так на 95, и ничего особо нового в них не предвидится. Сколько пить воды? Сколько спать? Сколько двигаться? Что есть и в каких количествах? Всё это известно, и большинство ЗОЖ-тренеров, диетологов и блогеров, по сути, дают одну и ту же информацию, а разница лишь в том, что эта информация пропущена через их собственный опыт.
В обилии информации на тему здоровья, питания и тренировок мне всегда не хватало чего-то вроде справочника, в который можно заглянуть и освежить в памяти нужные цифры или методики. Несколько лет назад таким справочником стал сайт проекта “Зожник” (ссылку убрал - там уже давно другой сайт), на котором есть все нужные таблицы, калькуляторы и руководства. И вот, о чудо, авторы сайта, Максим и Юля Кудерова выпустили по мотивам своих постов целую книгу - “Книгу Зожника”.
И неважно, что меня жутко бесит слово “Зожник” (тут ассоциации не со здоровьем, а с Банником, Овинником и прочей славянской нечистью👹). Книга-то чудесная.
Что внутри?
🏅Гайд по основам здорового питания. 🏅Основные понятия - КБЖУ, витамины, минералы, добавки 🏅Как правильно худеть? 🏅Как правильно растить мышцы? 🏅Как тренироваться? 🏅Организация сна и антистресс
Единственное, чего не хватило, это подробнее раскрыть темы про популярное кардио, вроде бега или оздоровительной ходьбы. В остальном всё круто.
Ещё раз повторюсь, здесь нет никаких новых революционных методик, это сборник знаний по основам здорового образа жизни. Именно этим книга и понравилась - ничего лишнего, никакого шаманства и эзотерики, всё разложено по полочкам и сугубо по науке (много ссылок на исследования). И, да, книга представляет современный взгляд на сферу здоровья и попутно развенчивает популярные заблуждения. Не раз ловил себя на мысли, что “а что, так можно было?” :)
Начинающим любителям ЗОЖ пойдёт как базовое руководство, а продвинутым - как полезный справочник. В кои-то веки не душная и адекватная книга про здоровый и активный образ жизни.