Дар травмы — Кристи Гибсон
Прочитал «Дар травмы» Кристи Гибсон, специалистки в области лечения пост-травматического стресса, врача с многолетним опытом и по совместительству тикток-звезды tiktoktraumadoc.
Сначала пару слов о русскоязычном издании. Это не первый случай, когда название книги искажает её смысл. «Дар травмы» может создать впечатление, что травма — это что-то позитивное (нет!), тогда как Гибсон предлагает набор современных методик и инструментов для работы с травмой («The Modern Trauma Toolkit») — именно так книгу и следует воспринимать.
Теперь — к сути.
В жизни мы сталкиваемся с множеством стрессовых событий, от личных трагедий до глобальных кризисов. Некоторые стрессы проходят, а некоторые остаются в нашем организме, затрагивая не только психику, но и физиологию (например, мышечные зажимы, дисбаланс гормонов, проблемы с иммунной системой и так далее). Психологическая травма — это реакция организма на происходящее, попытка сохранить нас в безопасности.
Какова первая мысль при словах «он получил психологическую травму?» Обратиться к психиатру, начать работать с психотерапевтом, а кто-то вообще подумает, что всё это чушь для нытиков. Ценность «Дара травмы» в том, что Гибсон предлагает более широкий и, что важно, современный подход к лечению психотравм. Она много рассказывает о новейших исследованиях в нейробиологии, в частности, о поливагальной теории (согласно которой, ключевую роль в регулировании состояния организма играет блуждающий нерв) и перебирает различные методики для работы с различными аспектами психотравмы.
Помимо детских, семейных, личных травм Кристи Гибсон разбирает глобальные травмирующие события. Политика, СМИ, технологический прогресс, нетерпимость в обществе, пандемия COVID-19, информационный шум — всё это тоже травмирует нас, даже если мы этого не осознаём (хотя, последние лет пять буквально проверяем это на собственной шкуре). Коллективная тревога влияет на повседневную жизнь: растёт уровень стресса, ухудшается концентрация, появляются проблемы со сном. Гибсон показывает, как справляться с этим.
Теория подкрепляется каким-то просто сумасшедшим количеством практик и упражнений (вспоминаем, что это The Modern Trauma Toolkit!) — за это книге отдельный плюс. Среди них дыхательные упражнения для активации блуждающего нерва, техники работы с телом, методы саморегуляции и способы переосмысления прошлого опыта. Есть подробное описание сложных техник — хэвенинг, таппинг, треморинг и другие. Все эти инструменты помогают не только пережить травму, но и выйти из неё с большей устойчивостью.
Что в итоге?
Книга современная, интересная, но узкоспециализированная. Можно, конечно, читать её для общего развития, но особенность «Дара травмы» в том, что эту книгу нужно применять в конкретных ситуациях. В моей жизни, к сожалению, были события, которые привели к чтению «Дара травмы», книга оказалась крутой, поэтому с удовольствием рассказываю о ней вам.
Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️