Что и как есть - Андрей Беловешкин

Наверное, нет ничего более консервативного в жанре саморазвития, чем литература про похудение (с поправкой на то, что речь идёт про отечественных авторов). Почти все — от диетологов до фитнес-блогеров на вопрос как похудеть выдают примерно одну и ту же информацию. Да и, собственно, откуда тут взяться разнообразию, если главный принцип похудения для человека-то один-единственный: потреблять меньше энергии, чем тратить.

Можно, конечно, просто меньше жрать. Как говорил Габриэль Гарсиа Маркес, «от всего, что попадает через рот, толстеют, а всё, что выходит изо рта, уменьшает достоинство» 😂

Но можно подойти к выполнению вышеупомянутого принципа энергии с умом и худеть по системе. ВЖУХ! И тут, расталкивая господ Ковальковых, Ионовых и Миримановых, на сцене появляется доктор Андрей Беловешкин с удивительно годной книгой «Что и когда есть».

Да, вы всё правильно поняли, после новогоднего застолья я засел за книгу про похудение.

Чем хороша книга Беловешкина?

— Ноль воды. Вообще нет! Всё чётко и по делу, плюс написано простым языком. — Голая практика. Бери и применяй — Актуальность. На удивление очень современная книга, упоминающая кучу вещей, о которых я читал в книгах англоязычных авторов, но никак не соотечественников. — Ну и, разумеется, я узнал много полезного для конкретно своей ситуации.

«Что и когда есть» содержит 24 правила, которых доктор Беловешкин рекомендует придерживаться в питании, чтобы быть здоровым, энергичным и в форме. Первые 12 отвечают на вопрос «как» и касаются в основном режима питания, а оставшиеся 12 — про «что», то есть, чего придерживаться при построении рациона.

В каждой главе Беловешкин разбирает три вопроса:

— В чём проблема, относящаяся к данному правилу, и как современные люди до такого докатились? — Как это влияет на здоровье? — Что с этим всем делать?

Всё. Ни историй пациентов, ни размышлений о тяжёлой судьбе отечественного здравоохранения, ни восторженных писем доктору. Всё по делу и по науке. По итогам работы с книгой я прописал ряд шагов, которые буду стараться выполнять в рамках подготовки к лету.

Люблю такие книги!

А вот и содержание, не могу не поделиться, чтобы было понятнее, о чём речь.