Анатомия прорыва — Адам Альтер

Помнится, Стив Джобс говорил: «Просто сделай шаг вперёд, и дорога сама появится». Меня это бесит! Сразу же вспоминается опыт, например, Эдиссона, который перепробовал больше тысячи вариантов материалов для ламп накаливания прежде чем нашёл правильный. Просто сделай шаг… Это работает, когда тебе надо выпихнуть своё тело с утра на пробежку или заставить себя начать рабочий день, но, как мне кажется, применительно к более-менее серьёзным целям это не работает.

Я прочитал книгу Адама Альтера «Анатомия прорыва» о том, как достигать поставленные цели, когда ты вышел на плато (если хотите — упёрся в стену). Когда дни, недели, месяцы попыток не приводят ни к чему. Альтер утверждает, что застой — неизбежная часть жизни, с которой сталкивается каждый из нас и это большая проблема, особенно для творческих людей. За примером даже далеко ходить не надо: Альтер вспоминает нашего любимого дедушку Джорджа Мартина, который уже 14 лет пытается написать новый том «Песни Льда и Огня». Или Харпер Ли, автора «Убить пересмешника», у которой между первой и второй книгами был перерыв 55 лет (и это был действительно писательский блок, а не какие-то жизненные обстоятельства).

Тупик в карьере, личной жизни, творчестве — из-за этого всего разочароваться во многих хороших вещах. В его основе лежит несколько психологических механизмов, таких как страх перемен или когнитивные искажения. Застой можно преодолеть — либо набравшись терпения, либо ускорив его прохождение, используя различные приёмы, о которых пишет Альтер.

По структуре это типичная self-help книга. В ней огромное количество историй (не спорю, интересных), выкинув которые, можно получить компактное руководство к действию. К счастью, Адам Альтер поработал за нас и предоставил этот концентрат в виде 100 идей в приложении к книге.

Что в итоге?

«Анатомия прорыва» — руководство по преодолению застоя, сочетающее практические советы и вдохновляющие истории. Книга будет полезна тем, кто переживает кризис в карьере или личной жизни, ищет вдохновения для творчества или стремится преодолеть внутренние барьеры.

Оценка: ⭐️⭐️⭐️⭐️

Несколько идей из книги «Анатомия прорыва»

1. Первый шаг к тому, чтобы выбраться из трудностей — принять, что барьеры существуют повсеместно.

2. Мы видим успешных людей уже в состоянии «после» — их состояние «до» могло пройти через сотни барьеров.

3. Преодолевайте барьеры, которые можете преодолеть; не фокусируйтесь на непреодолимых.

4. На пути к любой цели будет плато. Лучший способ его пройти — менять методы и стратегии, отдавая предпочтение новому. Избежать или уменьшить плато поможет принятие решений в долгосрочной перспективе.

5. Если цель не имеет очевидной конечной точки, то полезно разбить её на несколько подцелей.

6. Трудности — не неудачи. Это сигнал того, что вы выходите за рамки очевидного.

7. Профилактика лучше чем устранение проблем по мере их возникновения. Составляйте план профилактики и поиска потенциальных точек преткновения до того, как они станут препятствиями (в первую очередь это применимо к медицине, но и ко всему остальному тоже).

8. При тревоге применяйте подход ОПИО: осознайте возникающие ощущения, позвольте им проявиться, исследуйте свои эмоции и мысли (например, «Что сейчас происходит в моем деле?»), отмечайте, что происходит в каждый момент.

9. Сознательно подвергайте себя дискомфорту, тренируя способность сопротивляться неудачам и выявлять скрытые слабости.

10. Чем больше вы озабочены целью, тем, скорее всего, более строгие требования предъявляете к себе. Но многие величайшие истории успеха говорят о том, что удача благоволит тем, кто на удивление снисходителен к себе и прощает себе ошибки.

11. Практикуйте искусство маленьких шагов.

12. Не удовлетворив «низшие» потребности — в пище, крове, безопасности и т.п. — вы никогда не справитесь с более «высокими» проблемами.

13. Правила необязательны. Прежде чем следовать правилу, подумайте, так ли оно необходимо, рассмотрите альтернативные варианты.