Когда я учился в старших классах школы, а потом в институте, я любил называть себя депрессивным. Особенно в общении с девчонками. «Миша, почему ты такой грустный? Что случилось?» — спрашивала подруга. «Ничего не случилось, я просто по жизни депрессивный!» — отвечал я, натянув максимально страдающую морду на лицо. Я всегда был интровертом, и «депрессивность» была для меня способом отличаться от вечно весёлых и болтливых друзей и знакомых. Увлечение музыкой жанров Black и Gothic Metal этому тоже способствовали.
Конечно, я не был в депрессии. Зато когда в неё попал, то несколько лет даже не подозревал об этом. Моим триумфом стал разговор с психотерапевтом полтора года назад. Тот заявил, что у меня депрессия, а я начал отмахиваться, ой, да ладно, в ответ на что получил резонное замечание: «Чувак, тебе доктор прописал сильные антидепрессанты, может быть, у тебя всё-таки депрессия?»
Да, была долгая история, и полтора года я сидел на таблетках. А в июне друг посоветовал книжку «Пункт назначения: Счастье». Надо сказать, что я за прошедшие десять лет перечитал кучу книг про счастье и даже написал свою, так что поначалу я не ожидал от «Пункта назначения…» ничего особенного. Но, как оказалось, автор, британский журналист Йоханн Хари пил ровно те же таблетки, что и я, только в двойной дозе, а в итоге сумел не только отказаться от медикаментов, но и радикально изменить своё отношение к жизни.
Более того, он сумел разобраться в том, почему в наше время депрессию и лечат неправильно, и в целом подход к пониманию депрессии у большинства современных врачей неправильный, и что делать, когда всё вокруг такое неправильное.
Зачем нужна ещё одна книга о счастье и борьбе с депрессией?
Скажу сразу: «Пункт назначения: Счастье» — не руководство. Это исследование, практические выводы из которого каждому придётся сделать самому. Точно так же, как и в моих любимых «Голубых зонах» Дэн Бюттнер посещает места жительства долгожителей, так и тут Хари колесит по свету и общается с исследователями, врачами и пациентами. Результатом его «путешествия длиною в 40 000 миль» (цитата с обложки) становится выявление 9 причин депрессии в современном мире и 7 направлений, в которых нужно работать, чтобы стать счастливее.
Вообще, я скептически отношусь к западной модели построения книг по саморазвитию, построенных на множестве выдержек из исследований. Я человек простой, мне бы попроще, скажи мне, в чём проблема, и что делать, а не описывай в сотый раз все эти зефирные или тюремные эксперименты. Но в «Пункте назначения…» об этом читать интересно хотя бы потому, что практически все исследователи, о которых идёт речь в книге, шли против устоявшейся в психо-сообществе системы.
Дело в том, что начиная с середины прошлого века и практически до недавнего времени среди врачей бытовало мнение, что депрессия — это проблема организма, сбитые настройки, поправить которые можно правильной таблеткой. Что в итоге? Миллионы людей по всей планете чувствуют себя лучше, чем раньше, потому что жуют таблетки, которые дают побочные эффекты, и с которых очень тяжело слезть. Йоханн Хари и стоящие за ним учёные утверждают: депрессия — это состояние, которое возникает из-за того, как мы живём, а неполадки в организме — следствие, а не причина депрессии. Разумеется, есть исключения, но в среднем для городского жителя дело обстоит так.
Что вызывает депрессию?
- Недовольство работой. Две ключевые причины — отсутствие ощущения, что ты приносишь пользу, и низкая степень свободы, зависимость от коллег, начальников, регламентов
и т. п. - Одиночество, удалённость от социума
- Следование навязанным внешним целям, а не тому, что тебе действительно надо (да, это та самая мантра из говнокнижек по достижению успешного успеха, а вон оно как, оказывается)
- Детские травмы и пережитое насилие
- Низкое место в иерархии, потеря статуса, уважения
- Отрыв от природы, от своих истоков (в том смысле, что жизнь в бетонной коробке на пустыре более склоняет к депрессии, нежели жизнь в благоустроенном доме рядом с лесом или парком)
- Отсутствие будущего, разрушение связи с безопасным будущим, невозможность планировать на дальнюю перспективу
- и 9. Физиологические изменения в мозгу и генетика — да, бывают люди, физически склонные к депрессии, глупо это отрицать
Идеи по преодолению депрессии
Ещё раз, простого рецепта нет. Более того, как замечает Хари, если перекладывать решение проблемы депрессии и тревоги на страдающих этим людей, то большого толка не будет. Все идеи связаны с социальными взаимодействиями, и требуются определённые изменения в культуре, которые возможно провести, лишь объединившись. Именно поэтому «Пункт назначения: Счастье» — это книга, которую можно прочитать, передать другу, рассказать о ней и так далее. Чем я тут, собственно, и занимаюсь. Но, разумеется, получить если не решение, то правильное направление из книги можно.
- Восстановление связи с людьми. Взаимодействие с людьми, увлечённость общей идеей, общими интересами.
- Социальное назначение. Помощь другим людям.
- Приобретение полномочий на работе (или выбор работы, на которой у тебя есть эти полномочия). Возможность улучшать рабочий процесс, влиять на принимаемые решения.
- Восстановление связи с истинными ценностями. Учиться фильтровать рекламу и распознавать манипуляции, которые навязывают тебе то, что тебе не нужно
- Преодоление болезненного привыкания к самому себе. Под этим сложным термином Хари имеет в виду расширение сознания через медитацию, молитву или более, кхм, экзотические способы
- Преодоление детских травм, работа с психотерапевтом
- Осознание будущего. Когда спрашивают, я говорю, что деньги мне нужны для того, чтобы в будущем не думать о деньгах. Самая, на мой взгляд, невыполнимая для одиночки идея, потому что повлиять на будущее можно только косвенно, а там уж как сложится. В этом больше задачи для общества и государства (например, Хари приводит в пример эксперименты с введением безусловного базового дохода)
Что в итоге?
Книга написана интересно, но явно не для всех. Читать тем, кто не по наслышке знаком с тревожностью, выгоранием, депрессией и подобными состояниями. В таком случае «Пункт назначения: Счастье» принесёт максимум пользы. Условно книгу можно разделить на две части, и в первой части — разборе причин — всё мрачно. Главное, идти на свет и продраться ко второй половине, в которой речь идёт об идеях преодоления депрессии, и вот это я читал взахлёб. Отличная вещь, рекомендую!